1、向朋友倾诉： 无论年老年少，自己都有几个走的特别近的朋友，一旦自己觉得想不开，特别憋闷的时候，千万不能一个人硬撑着，一定和好朋友倾诉一下，朋友的聆听和安慰会平复你激动的情绪。“和朋友述说痛苦，痛苦就会减半；和朋友分享快乐，快乐就会倍增”，可见倾诉的重要性。
2、出去旅游散心： 为了不让自己经常处于压抑状态，有条件的最好能出去旅游几天，换了一种环境也就换了一种心情。经常处在压抑状态的人，对自身健康是一种潜在的威胁，真正健康的意义是指身心都健康的人。
3、参加团体活动： 无论一个怎么压抑的人，只要是他加入了一个团队，就会被周边人的情绪所感染，团队生活会让一个有负面情绪的人倍感快乐，他会走出以往的心理怪圈，会以一种全新的精神状态重现江湖。
4、增加兴趣爱好： 心里经常压抑的人，多数都是没有太多爱好，而且个性孤僻，不喜欢与人交往的人。经常自己独处很容易产生不良的情绪，没有爱好的话，除了必要的工作就没有其他的寄托，长此以往，人就会萎靡无力，精神颓废。
5、参加注意力高度集中的活动： 如果觉得情绪坏到了极点，不妨试试几项让你全神贯注的活动，这样你就没有了其他的心思，就算再难过的情绪也慢慢转化掉。比如：游泳、滑冰、团体操、芭蕾舞等等，你可以在情绪低落时去试试。
6、结交新的朋友： 人是离不开群体活动的，每个人虽然都在固定的空间工作，都有各自不同的交际范围，但是人们的心里都渴望有更多的朋友，尤其是不同岗位、不同领域的朋友之间交往，带来了新的知识、新的理念、新的人脉，更会给朋友之间的交往增添新的活力。别再郁闷，试着结交一些新的朋友，相信你的心情一定会更好。
