1、第一步，晚餐之后尽量少摄取酒还有盐，避免早晨起来后面部及眼睛四周浮肿。睡觉前不要吃东西，避免血液在消化器官集中。
2、第二步，睡觉之前一定要洗脸卸妆，防止夜晚化妆品伤害皮肤，超过35岁的女性晚上睡觉前要用护肤弗辞肛胰品，不然会睡了增龄觉，不要湿头发睡觉。
3、第三步，睡觉前花30分钟做暖身运动，可以用热毛巾将耳朵还有脸部敷一下，可以放松肌肤和身心，然后洗个澡。
4、第四步，用滋润的按摩油依次从头部到脚部按摩全身，做完按摩运动之后可以去刷个牙。
5、第五步，让身体彻底放松，可以听一下轻音乐，保持室内的空气流通，并且将身上的饰品还有胸罩等等金泫险缋取下来，如果可以的话用丝质的枕套比较好。
6、最后一步就是睡个好觉了，一定要睡够时间，理想的睡眠时间是7个半小时。一般最佳入睡时间是10点到晚上11点，不要再晚了。
