1、第一点：说话时要轮流说，夫妻双方可以轮流扮演10分钟的倾听者和诉说者，这样双方可以在自己的时间里充分表达。
2、第二点：不要主动提意见。如果对方遇到了难题，说出来后，你立马给出了解决方法，那对方可能会觉谀薜频扰得你不关心踏。他愿意说出来，其实更希望你理解他而不是要解决方案的。
3、第三点，表示自己真的感兴趣。如果对方在倾诉的时候，你能够全神贯注，时不时给予肯定，包括点头啊或者问问更详细的细节，这样就更好了。
4、第四点，站在伴侣的那一边说话，不管伴侣是否正确。如果你这样做，伴侣会明白你是理解他心疼他的。
5、第五点，表达出“我们是一致对外”的态度。如果你这样的态度，对方就会很欣慰，就会明白他不是一个人，他的背后有你。
6、第六点，正视你自己的感情，表达你对伴侣的爱慕之情，比如时不时拥抱一下伴侣，拥抱和亲吻比做什么都要亲呢很多。
7、第七点：减压对话不能够太经常进行，因为这种深层的对话会让人觉得沉重，喘不过气来，一个月一次就很多了。
