1、 确保手机和手表处于蓝牙范围内：确保您的手机和手表在蓝牙通信范围内，通常在10米左右。尝试将它们靠近一些，以提高连接稳定性。
2、 打开手表的蓝牙和Wi-Fi：确保手表的蓝牙和Wi-Fi功能已打开。您可以在手表的设置选项中找到相应的开关，并确保它们处于启用状态。同时，确保您的手机的蓝牙功能也是开启状态。
3、 更新小米穿戴APP和手表固件：检查您的手机上是否有可用的小米穿戴APP更新，如果有，请及时更新至最新版本。同时，确保您的手表的固件也是最新的。您可以在手表的设置菜单中检查固件更新并进行安装。
4、 重启手机和手表：有时简单的重启可以解决一些连接问题。尝试将手机和手表重新启动，然后再次尝试连接。
5、 清除缓存数据：在您的手机上，尝试清除小米穿戴APP的缓存数据。您可以在手机的设置中找到应用管理或应用信息，然后选择小米穿戴APP并清除缓存数据。重新打开APP并尝试连接手表。
6、 重新配对手表：如果上述方法都没有解决问题，您可以尝试从小米穿戴APP中移除手表，并重新进行配对。在APP中找到手表配对选项，并按照指示重新进行配对。
7、如果问题仍然存在，请参考小米官方支持渠道，如客服热线或官方论坛，以寻求进一步的帮助和支持。