1、多参加户外活动春季气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式，能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。
2、改变饮食策略天气转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以应改变饮食策略，适当控制高能量食物的摄取，并且增加活动量。
3、多喝水水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加卡路里的摄入，是减肥者的大敌。
4、按时用餐过度节食不仅会损害健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不随意吃东西，这样会减少摄入多余的热量。如果还没到用餐时间就饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。
5、减肥要适度一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损。
6、晚8点后不进食晚上8点之后，碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚，长此以往，即可造成肥胖。晚饭应在8点前结束，之后尽量不再吃东西。
7、重点做腹部减肥肥胖很多是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点锻炼腹部肌肉。
8、早睡早睡也是快速减肥的小妙招，熬夜会影响新陈代谢，还会令人食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足8小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。