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高血压律动如何正确进行,律动需要注意的问题

时间:2024-10-12 05:25:03

1、垂直律动运动的原理是通过机械力,产生一种对抗地心引力往上的推力,此推力一停时,站在上面的人会被地心徂葛幢捎引力往下拉,此时再给他一推力往上,形成一种快速上下来回的冲击力量。垂直律动可增加血中一氧化氮浓度,而一氧化氮可以松弛中枢及周边血管,及心脏窦房结紧张而降低血压。

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2、如何正确使用律动机:律动运动前先喝200-300cc温热开水,稀释血浓度,降低血流阻力与血管压力;律动后再喝200-300cc温开水,促进新陈代谢及补充律动时流失的水分;

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3、一般在饭前或饭后1小时使用,使用后2小时不要吃东西及饮料,只喝温开水;

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4、使用时间,第一周每次使用15分钟,使用后休息2小时可再次使用;第二周开始,每次使用15-30分钟,每休息2小时可再次使用;使用时,以个人体感舒适度选择不同的档位;

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