1、合理饮食以前说起孕期就是当大熊猫养，可劲吃，把自己和宝宝养的胖胖的才算好。殊不知孕妇体重过重会增加许多妊娠并发症的危险，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病难产等，同时剖腹产的比率也会相对增高。所以孕期合理饮食是关键。妇女怀孕时不必刻意增加饮食，只要在平时健康饮食的基础上适当增加一些自己和宝宝特殊时期需要的营养素就可以了，千万不能太放纵自己。为满足胎儿发育的需要，怀孕期间蛋白质的摄取也十分重要。怀孕早期增加一些富含维生素B的食物，可以谷物、蔬菜、水果为主。怀孕中期胎儿的生长加速，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%至20%，因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。怀孕晚期处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积储、体重增加的阶段，孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外，也要适当增加脂肪性食物。另外，可以多食用肝脏、海带、虾皮等食物，从中摄入一些钙、铁、磷等微量元素。如果孕期胃口不好，也可以适当补充复合维生素和微量元素，尤其中后期，胎儿发育迅速，要注意补钙。
2、适当运动有人说，怀孕就要躺着不动，注意安胎。其实不然，怀孕也要注意适当运动。孕早期，为了安胎选择轻缓的运动较好，户外散步，慢跑，瑜伽为佳。孕中后期，为了生产时肌肉更有力量，可适当打羽毛球，游泳，深蹲等。平时工作生活中也要注意，楼层较低时，可选择步梯代替电梯。两站以内的路程，也可选择步行。运动利于体内毒素的排泄，也利于营养物质吸收，同时还能增强自身和宝宝的免疫力。
3、 亲近自然、放松心情怀孕时保持愉快轻松的心情对宝宝和自己身材保持很重要。长期的压抑和不快会使食欲增加，也促进脂肪的堆积。怀孕时，要时常亲近大自然，呼吸新鲜空气，保持好的心情，同时也保证腹中胎儿有足够氧气。
4、减少工作压力孕期工作压力大，精神高度紧张，也是怀孕肥胖的一个因素，同时也影响宝宝的发育及性格的形成。因此，怀孕时要注意调节工作，减少工作压力。如果工作量实在太大，可向同事或领导请求帮助，为了健康的宝宝。
5、定期产检定期产检对孕妇和宝宝的健康而言非常重要。产检医生会注意孕妇的体重和BMI指数的变化，一旦出现异常，医生会指导产妇注意。所以选择一家负责的医院，定期产检是非常必要的。
