1、经常在外面吃饭。如果你经常在外边吃饭，也会影响到你的减肥进度，因为你在饭店里吃的食物，普遍都是油脂过高的一些高热量食物。如果你在去饭店的路上已经很饿了，那么当你面对桌上的美味时，就很容易纵容自己。时间长了摄入的热量累计起来，就会有适得其反的作用了。对策：尽量不要到外面吃饭，如果实在是避免不了，那就在吃饭前先吃一点水果、面包来缓解饥饿的感觉，然后在吃饭时再点一些碳水化合物多的食物，应该就可以应对了。
2、没有把握好自己的进食量。就是每天用不同的餐具吃饭，结果不知道自己已经吃了多少，东吃一口、西吃一口，吃到最后已经感觉到很饱了，这样就造成减肥的失败。对策：把每餐要吃的东西放在同样大小的容器内，最好是要比平时的容器小一号就更好了，并且你的饭要1/4的碳水化合物，1/4的蛋白质，剩下的部分就要全部是蔬菜了。碳水化合物（米饭、稀饭、面条、面包、等）蛋白质（鸡蛋、牛奶、牛肉、瘦肉等）
3、掉以轻心。如果你是健康减肥是不能缺少运动的，而且运动和食物也是分不开的，不要看见上称后体重稍有减轻，就掉以轻心了。因为此时你的身体机能还没有完全调节好，如果此时不多加运动和吃了一些含有过高热量的食物，你的体重会很快反弹，而且很容易比以前更胖的。不要让你之前的努力付之东流呀！！！对策：持之以恒、相信自己。
4、不能吃自己之前喜欢的食物。如果把以前自己喜欢吃的食物都打入禁区，那样会更加引起你想吃那些食物的欲望，所以以前喜欢吃的食物不是一点也不能吃的。对策：你可以安排好你的饮食后，适当的吃一点喜欢的食物，这样有助于压制你的食欲，但关键要适度，如果你想吃甜食的话，那就每周吃一次，一次吃一点就可以了！其它时间可以用水果来代替。
5、不要想一夜减肥成功。减肥需要有恒心、耐心和信心，三者缺一不可，可不要想着一夜就可以变成婀娜多姿的美女。这个需要你制定好一个减肥计划，然后照着计划来执行，如果不成功就要适当的更改你的计划，比如：减少你的进食量、或者增加运动量。我相信只要努力加油，就没有不能实现的，因为阳光中在风雨后。
