1、多注意饮食，避免辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜水果，多喝水，这样会避免情况越来越严重，也可以让大便较稀，利于排出。
2、适当运动，运动可以加速肠胃蠕动，增强胃动力，从而让肠胃的功能更好，便于大便解出。
3、用点开塞露，一般药店都有卖，将开塞露挤入肛门就可以解出来了，不过这种方法治标不治本，还是要多注意饮食调理。
4、在肛门里放一些香油或者花生油，可以起到润滑的作用，再多吃一些富含粗纤维的芹菜，白菜，苹果等，还可以吃一些香蕉，软化大便。
5、口服芦荟胶囊，每天喝一杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。
6、按摩腹部，可以用手在腹部进行按摩，每天两次每次10分钟，可以有效缓解便秘的症状，尽量养成定时排便的习惯。
