1、踏蹬运动，仰卧做蹬自行车运动，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了。
2、开始做四十次，逐渐增至每次一百五十次。
3、脚尖绷直运动，两只腿从早到晚都坐在桌子下面无所事事，从现在开始，用你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。
4、将双腿抬起与身体成90度，脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
5、慢跑，其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解慢跑会使腿变粗，长跑和很激烈的跑步才会使腿部变粗。
6、慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
