体重增长是怀孕期间的一冶嚏型正常现象，但是体重增长幅度过大会给孕妇和宝宝造成不良影响哦！那孕妇吃什么历来控制体重呢？一起来看看吧！
酱汁鳕鱼
材料：鳕鱼，紫甘蓝，洋葱，红甜椒，油，白葡萄酒，黑胡椒粉，料酒，生抽，糖，蚝油，熟白芝麻，沙拉酱，生姜，香葱末
做法：
1.将鳕鱼的水分轻轻擦干，两面涂抹少许黑胡椒粉加盐，料酒腌制10分钟；红甜椒、紫甘蓝切成丝用醋拌匀；洋葱、生姜切丝。
2.锅里加少许油，放入洋葱、生姜煸炒出香味后捞出，放入鳕鱼块小火煎制2分钟左右，微黄时出锅备用。
3.洗锅后倒入适量蚝油、糖、生抽、白葡萄酒，烧至浓稠时加入香葱末调成汁、撒上白芝麻浇汁。
4.将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上，蔬菜用沙拉酱拌匀即可。
作用：鳕鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等元素，营养丰富、肉味甘美，但热量却很低，是非常适合孕期食用的健康食品。
海带豆腐汤
材料：海带，豆腐，高汤两碗，油葱花，姜末，香菜末，盐、胡椒粉各适量
做法：
1.将海带用温水泡发后，洗净切片；豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。
2.将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮，最后加盐、香菜、胡椒粉调味即可。
作用：海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
准妈妈孕期可以多食用这些食物哦，不会长胖的呢！