寒冷的冬天，带来了大量的寒气，偷偷侵袭着我们的五脏六腑，令我们身体处于最低活跃状态，但尽管如此，冬季却也是实补身体的最好时节，所谓冬天大补，春天小补。
在冬季养生中，我们常常有五大误区，即补得太多，太乱，太早，太单一，太贵。俗话说，富人富补，穷人穷补。每个人需要根据自己的经济实力来进行养生，不可盲目，实补的季节是在大多在立冬以后，所补的食物也大多数是属于暖性食物，种类繁多，大多数价格也不贵，大多数人都可以承担得起。
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那我今天就给大家介绍两种红色养生。
第一：红肉养生
红肉包括牛肉，羊肉。红肉性温而不燥，可以祛寒、补血、开胃健脾。大多数红肉都富含天然铁质，食用后可以补血，面色红润。冬天食用红肉，也可以滋补身体，改善身体体质。
一般的做法牛肉可以和胡萝卜一起炖肉，或者直接加入葱姜做成炖牛肉等。牛肉中富含大量的蛋白质，氨基酸等物质，能够有效补血养血，冬季食用，暖胃补益。牛肉中含有的维生素B6，可以增强身体的免疫力，促进人体内蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能力，提高抵抗力。
羊肉吃法，有涮羊肉，还可以和萝卜等一起炖，可以消肿保健，补血养气等功效。在江南地区，冬季，大多数人都会去吃羊肉面，在冬天补充能量。但羊肉性温热，常吃容易上火。要搭配凉性和甘平性的蔬菜，冬瓜、菠菜、白菜、金针菇等，才可更好的起到养生的作用。
第二：红蔬养生
红蔬包括红薯，胡萝卜。它们富含番茄红素等天然色素，具有抗氧化作用，还富含钙和铁，能保护心血管，防止一些心血管疾病。
胡萝卜含有大量的胡萝卜素和维生素A，可以保护皮肤，补充人体内的所需的微量元素。可以吸收人体自由基，具有一定的抗癌作用。
红薯富含大量的碳水化合物、膳食纤维等，其热量非常低，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。两者的吃法可以使生吃，也可以是烧熟等，与肉类一起煮都可以，可以根据个人口味决定。
总体上，冬天，红色养生就是多吃些温补性的食物，隆冬到来，大家一起红色养生吧。