1、少一些忧虑，多一些欢笑，欢笑可使大脑产生更多的内啡肤快乐激素．这种激素 可以让人变得更积极、更外向、更合群。而且笑能放松心情，帮助改稗心脏功能、促进血液循环和增强免疫力。
2、少抽一支烟，多喝一杯茶。困了、倦了，不妨来杯绿茶提神。其含有、！屯富的维生素C、叶绿素、氨墓酸、茶多酚等，能清除有害的自山丛，对高血1长、心脏病、高胆固醉等具有明显的预防作用。
3、空闲时间应找些能放松心续异收俱情的兴趣爱好，郊区爬山、舞文弄墨，或是摆弄花草， 都是保持健康心态的．，维声l艺素”。当一个人专注于自己的兴趣时，会不知不觉从现实环境中脱离，感受轻松、纯粹的时光。
4、如有必要的应酬，尽最安排在中午，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。晚上的时间可以读本好书。阅读时人们的思绪会集中在文字上，紧张的身心可得到缓冲。
5、喝酒前先吃点主食，最好选择低度的，且要控制辰。能推脱的酒宴就推掉，空 出时间与家人相聚。工作、生活和人际交往中遇到不愉快的事情，都可以和别人交际和沟通、倾诉。
6、早点关上电视就寝。俗话说，先睡心，后睡眼。睡前半小时岙卒翟苎摒除，切杂念，可以泡脚、喝杯牛奶等。并通过睡前调暗光线、清晨增加亮度的方式调整睡眠周期。平时如梁睡眠不足，也不要等到周末补觉，鼓好在午间小睡。
7、吃饭时多夹蔬菜，把荤素比例控制在！:3至l:4之间。l^I为素食能改变荤食 含饱和脂肪酸与胆固醉过高的弊端，弥补荤食中缺乏膳食纤维和某些水溶性维 生素的缺陷。
