1、首先准备2升过靠裸樱晌夜的凉开水，再把早晨刚烧开的热开水2升与过夜的凉开水混合加入半两食盐摇匀。为什么要用过夜的凉开水呢？因为水是萼甜啭逖天地之灵物，生命之源泉，其天生就具备吸收和储存宇宙能量的能力。而热开水可以调制一切身体的阴性疾病，而食盐责具有洁净、杀菌、消毒排毒等功能。用盐可以融化坚硬宿便，消灭肠内细菌、净化腹中的毒素平衡肠胃虚火，冲洗肠内之宿便。
2、然后在早上5点到7点的一个小时之内把4－6杯的阴阳水分为二次或者三次大口的喝下喉哆碓飙去，然后早上5点到7点为卯时，是大肠行血径，大肠吸收功能最佳的时间。大口喝是为了让水通过胃时可以直接冲入肠内而不被消化掉，再上下跳之2至3次，使其冲入肠道内达到清肠的效果。
3、连续三天基本可以把宿便清理干净，再隔12天清理一次，以后至少一个月清理一次。