1、第一，每晚睡觉前用手指按摩小腿， 来回按钮， 按摩10-15分钟即可， 大腿只需要拍打边边茧盯璜阝就可以了， 也是10-15分钟。不要小看这个简单的动作， 每晚上坚持一个星亏坚橘锝期， 你就会看到惊人的效果， 这样可以很好的促进小腿的血液循环， 避免肌肉的形成， 尤其是穿了一天的高跟鞋走了一天的路。如果可以每天早上起来也重复这样的动作
2、第二，踮脚，站立， 两手插腰，上下踮脚10-15分钟， 每天可以做两到三遍。就可以很好的纤细您的小腿，矫正脚型。
3、第三， 加紧双腿和臀部，利用刷牙的时间， 两腿和臀部夹紧， 这个动作可以和很好的紧致下半身的肌肉，每天坚持你会发现自己的腿型 有明显的改变， 再也不用担心自己的腿型变型了。
4、第四，利用周末或者下班时间爬楼梯， 这个也可以很好的锻炼腿型
5、第五，多喝水，吃蔬菜水果， 可以很好的消脂排毒。
6、总之吗以上的几种方法， 随时都是可以做的， 简单又方便， 即使坐在办公室也可以把脚尖踮起来。慢慢的就会发现自己有一双美腿了哦。坚持就会变美