1、多补充一些足够的蛋白质、维生素和无机盐。肉、蛋、奶制品类富含蛋白质；西红柿、西瓜、黄瓜等蔬菜水果，也有利于清热利湿。
2、辛辣刺激的食物就尽量不要吃了，以清淡为主。火锅、麻辣烫等等就是上火的导火线之一。
3、多喝凉茶、绿豆汤之类的饮品，油炸、烧烤之类的东西也尽量少吃。
4、火的克星是水。所以在补水上，也要相当注意，不要等到口渴的时候才喝水，平时就坚持“少量多次”的原则。注意不能过量，睡觉之前也不宜喝太多水。早晨起床，建议喝一杯凉白开，有助于预防胆结石的同时，利于排毒。
5、加强身体素质的锻炼，提高免疫力。上火很容易使病毒入侵，这个时候，就需要强壮的身体系统来进行对抗。
6、调节好生物钟，早睡早起、不要熬夜。
7、调节好情绪，保持乐观阳光的心情。急躁、紧张的情绪也容易导致上火哦。
