1、自由泳身体——水平自由泳时身体应该保持平直水平面状态，以便减少水的阻力。
2、自由泳转动——木头自游泳转动时候的，把自己身体想象成“木头”一样转动。在身体转动的时候，以身体中心线为直线转动。
3、侧身平面图——动作1首先是一只手导游，另一只手划水，这时候头部平行水面。
4、侧身平面图——动作2然后如图左手划水，右手抬起准备入水。
5、侧身平面图——动作3最后右手入水导游，左手划水，同时身体像“木头”一样侧身45度左右。
6、侧身立面图这个图是向左侧身呼吸，侧身大约45度嘴巴露出水面进行换气呼吸。
