1、排水按摩第一招:揉捏按摩 1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。 2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。
2、排水按摩第二招:抓捏膝盖 1、坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。 2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
3、排水按摩第三招:合圈按摩1、从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。 2、在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
4、排水按摩第四招:按摩穴位 1、坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。 2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。 三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
5、排水按摩第五招:按摩大腿 1、左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。 2、用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。 3、双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。
6、排水按摩第六招:按摩淋巴 1、双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止。 2、五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。
7、排水按摩第七招:上下摸搓 1、由上到下缓缓的往下按摩,当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方,沿着小腿肌再向上提升按重复八次。 2、二手握住小腿,大拇指按住小腿骨,从下往上按摩,除了拇指,其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉,按摩5-8分钟左右。 在按摩前,可以先涂上按摩霜,不仅可以润滑皮肤,还能促进脂肪燃烧,让下半身变得更加紧致哦。
