一头漆黑亮丽的头发是很多人朝思暮想的，但是大多数人都是一昧的往头上抹洗护用品，这样仅仅治标不治本。繁忙的现代生活节奏以及失调的饮食简单危害头筛觐子裆发，要想康复还得消耗好大的精力跟时刻。据外媒10月28日报导，不妥的饮食会致使头发稀疏、枯燥、多油、没有光泽。巧克力富含黑色素，油性鱼富含脂肪酸，豆腐富含铁元素，坚果能增强头皮，这些特定的食物都能起到维护头发的效果。具有杰出的饮食习惯，对具有一头安康靓丽的头发可谓是得不偿失。
铁是一种可以让头发强盛成长的元素，而头发稀疏，简单断落即是铁元素缺乏的预兆。牛肉或是羊肉里富含铁，一周吃两次就能让头发增多。而关于素食者来说，扁豆跟豆腐也是铁元素含量极高的食物。黑色素是坚持头发漆黑发亮最重要的元素，富含黑色素的巧克力即是不错的挑选，要是吃黑巧克力就更好了。假如头发太硬就多吃点类似于鲑鱼，金枪鱼，马鲛鱼的油性鱼，丰厚的脂肪酸可以极好地润泽头皮，一周一两次就能坚持头发的水分弹性。要是头发暗黄也不要紧，多吃鳄梨跟胡桃吧，由于它们即是软化角质层的润滑剂，可以让头发变得愈加顺滑闪亮。
假如觉得保养头发太费时刻跟精力，无妨试一试改进自个的饮食习惯，多吃吃这些食物，你会发现养出一头漆黑亮丽的头发其实很简单。