1、一根香蕉缓解焦虑感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉，有助于适度提高血糖水平进而抵御抑郁和焦虑
2、高血压患者每天分3次摄取一把葡萄干（约60粒）持续12周，血压明显有所下降。所以葡萄干有降血压的功效。
3、一杯酸奶防胀气每天1.5杯益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。每天饭前或饭后来一杯酸奶，可以有效的改善胀气或便秘。
4、杏干杏干中含有膳食纤维和钾，钠。这些都有助于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙结石。
5、姜茶缓解反胃 生姜可以缓解晕动病(晕车、晕船和晕机等)的反胃恶心症状，也可帮助孕妇克服晨吐。乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜，再服用晕车药，效果会更好。
6、梨降血脂一个中等大小的梨含有的膳食纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于带走身体坏的胆固醇。
7、蜂蜜可以缓解咳嗽两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药。加蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于缓解咽部发炎和红肿。
8、卷心菜防胃溃疡卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有效杀灭幽门螺旋杆菌。多吃卷心菜甚至还有助于抑制消化道肿瘤。
9、橙汁 每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。
10、土豆止头痛 一个中等大小的土豆含有碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。吃富含钾的食品，可缓解宿醉头痛。宿醉后吃土豆比香蕉更好，因为土豆中钾的含量更高。
