1、每个人胖的原因各不相同。有些人是因为内分泌失调导致的，有些人则是因为营养过剩导致的，有些人则是因为心情抑郁导致肝脏运作能力变差所致的。所以，不要急着去吃减肥药、节食。
2、首先，审视自身，看看自己是从什么时候开始变胖的，在变胖的过程中，自己都做了些什么事情。可能你是因为吃的KFC这些垃圾食品太多、也或许是因为在那段时间心情抑郁，导致自己整个精神状态都处于抑郁状态，从而使肝脏运作能力变差，从而内分泌失调，使自己发胖的。
3、接下来，在找到自己发胖原因基础上，不要急着去俣挫呲蹀找中医或者美容中心，吃各种药物。教给大家一个省事省钱的办法，就是从网上百度一下自己唁昼囫缍这种发胖原因的食疗方法，记住，食疗方法，食疗方法，食疗方法，重要的事情只说三遍。给自己找个本子，记住需要吃的食疗材料，每天根据自己的搭配来解决三餐，需要记住的一点，每天三餐吃的饭量必须不能超过之前的80。
4、最后，也是最重要的一点，那就是必不可少的运动。为什么要运动呢？原因很简单，排毒，排除因为肥胖带来的体内各种毒素，加快身体的运转。那么，配合的食疗，也会起到更好的作用。
5、找到最适合自己的减肥的方法，才能做到真正的减肥，而不是一味漫无目的的节食，那么，等你减下去后，再恢复正常的饮食后，就会又反弹回来。