1、 每天提醒自己，要争取做到按时上下班 这一条尤为重要，是治疗无效拖延的基础。因为小A发现，如果不为自己设置下班时间的话，心里就会不慌不忙，做事拖拖拉拉，但是如果当天晚上和人有约，那一定是想着早早把事情做完赶紧走人。
2、 设定目标 第一条是基础的话，这一条就是方向。如果没有目标，做事情的时候不清楚自己是为了什么，会缺乏动力。这个目标可以是达成KPI，也可以是自己设定的，比如文章写到100篇就出去旅游。
3、 了解自己的黄金时间和工作方式。 有方法说，先做大任务，再完成小任务，就像早上先吃掉一只青蛙，之后再怎么样都不会觉得难了。但是也有人喜欢循序渐进（比如小A），把杂活处理完了，找完整的时间集中攻取难的部分。自己注意力最集中的时间段是早上，还是下午，也要了解，这样的话可以有效安排工作时间，把重要切难的事情放在自己的高效时间去做。