1、一忌：用冷水洗浴 剧烈运动后人体为了保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，此时如果用冷水洗浴会因为突然的刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时抵抗力降低，人就容易生病。
2、二忌：爆饮止渴 剧烈运动后爆饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低了胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
3、三忌：饮酒吸烟 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快的吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。同样，喜宴会使人体新陈代谢加快，烟雾大量进入体内，同时氧气量又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。
