1、饮食要节制。不少年轻人平时都没有做饭的习惯，三餐就靠外卖解决。给年轻人的身体造成了很大负担。外卖食品为了增加口感，加入了大量的油、盐、糖等调料，如果长期摄入，很容易造成血压升高。
2、精神压力不要过大。现实生活中，不少年轻人在工作或生活中承受着巨大的心理压力，精神压力大，情绪波动自然也比较大，长期处于这样的状态下，神经受到刺激，可导致心跳加快，血压升高，久而久之，就造成了高血压。
3、适当运咿蛙匆盗动。长期不运动也是造成高血压的重要原因之一，不少年轻人的工作需要长时间坐在电脑前，如果工作间隙没有多起来走动走动，下班后也没有运动，长期如此，可导致血液粘稠，影响血液循环，从而导致血压升高。
4、不抽烟喝酒.不少年轻人会通过抽烟、喝酒来释放压力，但这一行为对健康影响很大。烟草中的尼古丁等有害物质可直接损害到血管壁，导致血脂升高，而酒精也可造成血液黏稠，经常抽烟喝酒，血压不自觉地就上升了。
5、注意控制体重。平时要注意观察自己的体重，经常进行体重测量，不要过于肥胖，不然很容易引起高血压。
6、不要重口味。清淡是高血压患者的首选，对于没有高血压的朋友也要注意防止。平时就餐的时候不要过于重口味，清淡为好。
