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长高的小妙招

时间:2024-10-26 01:12:11

1、坡庥汩赴每天早晚一杯牛奶,早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,这样有助于吸收,注意晚饭不要吃太多饭。

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2、每天适量吃一些豆制品,豆制品中含有大量钙和蛋白质。

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3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,尽量往高跳,然后跳绳半小时,双腿跳和单腿跳轮流跳,跳完后休息10分钟。

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4、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不要伤到韧带。

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5、压完腿伸懒腰40次。

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6、注意休息,睡眠也可以有效的促进生长,早起后重复5,6动作。

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