1、缓解乘坐疲劳之一：颈部放松 目的：对因办公和驾驶带来的颈部酸痛有明显的缓解作用。 在做颈部放松运动时，背部要自然挺直，然后低头，双手慢慢搬住头部，缓慢用力向下压，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，并保持均匀呼吸，坚持5秒钟即可。
2、缓解乘坐疲劳之二：腰背部放松 目的：放松背部肌肉，缓解腰背部酸痛。 腰背部放松的动作要领主要是掌握拉伸力度。在做放松运动时，先将左、右手伸直抓到方向盘上，且双手交叉，然后身体如弓状后下方用力拉伸5秒钟，并保持均匀的呼吸，直到背部有舒展放松的感觉即可。
3、缓解乘坐疲劳之三：胸部放松 目的：舒展胸廓不仅能放松肩部，而且也能减缓腰背部酸痛。 做胸廓运动只需挺直上身即能达到有效舒缓作用。具体规范动作为：坐在座椅中间位置，双手交叉抱在头后，肘关节尽量向后打开，胸部挺直，脸向上仰呈45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次即可。
4、缓解乘坐疲劳之四：手部放松 目的： 对驾驶疲劳的手臂有很好的缓解作用。 做手部放松法时只需自然坐直，然后左手向前伸直，手掌向上，另一只手扳住左手手掌向下压，直到小臂有明显被拉伸的感觉，坚持5秒钟，再慢慢把手掌朝下，再次拉伸，然后同样方式换到另外一侧， 舒展疲劳的手臂。
5、缓解乘坐疲劳之五：车外放松法 目的：全身舒展拉伸运动，以达到放松舒缓的作用。 做车外放松运动较车内而言更有空间可舒展，主要是为达到腰、背、腿部的放松。其主要动作要领为：尽可能拉伸感觉酸疼的地方，且保持动作均匀，同时重复做深呼吸运动，达到放松感觉后即可。
