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男士健身怎能少了杠铃，屈体划船练起来！

时间：2026-02-14 02:06:47

1、首先，弯曲膝盖站立，双手握住杠铃放在腿上。

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2、保持背部挺直，肩部向下向后。

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3、接着弯曲手肘。

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4、最后慢慢放下，再重复该动作即可。

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