1、运动。简易跑步 做操 健身房等适量运动
2、多喝水。每天早上喝一大杯盐水。意识的去让自己喝水。一天要喝八杯水
3、早睡。每天熬夜到两三点，每天顶着黑眼圈，而且起色超差。后来自己都看不下去了。每天强迫自己每天早睡呐！后来可能是运动强度大了，很累就自然而然的睡着了，形成了习惯现在就算没有去运动十一点这样就会困了。
4、要买自己喜欢吃的水果，一天多吃水果
5、卸妆要彻底。了解自己的肤质，选择正确的卸妆产品
6、护发方面我孀晏弁钾也有一些好的方法，因为冬天，头发很容易干燥，可以用橄榄油先滋润一下，大约15分钟后，接着洗头发。洗发步骤可以参考我的原答案，这里就懒得在一一述说了。记住，洗头发的时候不要指甲用力去抓栳摩狴矮头发，学会用手指腹来轻轻按摩头皮，若是头发痒，可以在洗发前用大齿梳子来梳理一下头发，再进入洗发流程。
7、每天做面膜，每天都要做面膜，基本上用不同的面膜，但是也是有规律的。每周一次深层面膜，一次美白面膜，其他都是简单的补水面膜。
8、每周喝一些养生粥：例如红枣枸杞银耳粥，黑豆红豆薏米粥，或者吃燕窝。这些都需要坚持。食疗是很慢的过旯皱镢涛程。喝了一年的五谷磨房食用粉（黑芝麻，黑豆，黑米，红豆，薏米，红枣，核桃一起打粉），加一猹少裥睢勺蜂蜜就很好喝。这个坚持下来后，我的白头发都少了很多，而且基本上没有掉发了。所以，食疗真的有效果
