1、要规律生活改变原有习惯。 改变易胖体质的第一步便是，一定要规律生活，改变原有的不良习惯，做到按时休息，准点起床，每天定时进餐等等。这些看起来似乎不起眼的平常生活细节，对于改变易胖体质，却有着举足轻重的作用，一定要注意遵守。
2、晚上临睡之前不要吃宵夜。 还有非常重要的一点就是，晚上临睡之前不要吃宵夜。这是因为晚上我们身体的活动能力相对低下，而且大部分时间是处于休息状态；如果此时进食宵夜的话，食物会留在肠子里较长时间，从而变酸甚至产生毒素。
3、每天一定要按时吃早餐。 早晨起床以后，简单活动洗漱以后，就要进食早餐；这也是一个规律生活的开瞿搋村乇端。如果每天都不吃早餐，或者早餐进食欠规律的话，身体无法按时补充血顶逋镝休息过后消耗的能量，会导致血液循环变慢，供氧量减少，从而逐渐形成酸性体质。
4、要注意调整饮食结构。 对于易胖体质的朋友们来说，大多以酸性体质居多。所以日常生活中要注意调整饮食结构，努力改变自己的酸性体质。要做到多喝碱性水，要多进食碱性食物，如蔬菜水果，海藻类食品等。
5、注意去除身体内湿气。 有的朋友除了上述几点以外，还要注意去除身体内的湿气，才有可能改变易胖体质。去湿的方法有：疏通身体的主要经络、拔火罐除湿等等。特别是运动起来感觉身体不太灵活的、经常参加游泳的朋友，一定要注意去除身体内湿气。
6、运动健身一定要持之以恒。 最重要的一点就是，运动健身一定要持之以恒不懈怠。这对于改变易胖体质有着十分重要的作用。只有坚持运动健身，身体内的肌肉细胞慢慢的储存了运动信息，也习惯了运动状态下，这样慢慢的就不会有脂肪的容身之处了。
