1、1，有空就出去活动活动不要老是待在家里了，就算出去没什么事情可干，散散步，慢跑，甚至逛街都行，就当是消耗卡路里了，而且出门转转，呼吸下新鲜空气，调解下心情都是对身体有好处的。
2、2，在家也可以做运动如果你实在不想出门，或是认为宅就该宅到底，在家也是可以运动的，比如网上流行的各种减肥操，每天跟着做上几遍，或是放自己喜欢的音乐，即兴跳舞也行，这下消耗的热量不比出门要少了。还可以做做平板支撑，keep一类的肌肉训练，让你宅在家还能拥有完美马甲线。
3、3，戒掉肥宅快乐系列如肥宅快乐水（可乐），肥宅快乐茶（奶茶），肥宅快乐饼（披萨），肥宅快乐事（薯片）等等，这些东西高热量，高糖，高油，就算你吃下去没有饱腹感，也会在无形中让你发胖。
4、4，自己做饭反正宅在家，有大把的时间，研究研究菜谱正好消磨时间，而且自己做饭，比外卖来的健康的多，正好还能去超市逛逛，建议多买些新鲜蔬菜水果（维生素），五谷杂粮（熬粥），鸡蛋，牛肉，鱼（低脂高蛋白），做一些健康餐，这样不仅营养全面，还能保持身材。
5、5，转移自己注意力如果手边的零食不停，发胖是肯定的，当你特别想吃零食时，建议玩一玩让自己双手无法停下来的游戏，也许过会就没那么想吃了。
6、6，多喝水水能加快新陈代谢，促进排毒，帮助减肥，所以宅男宅女们在家不可以忘记喝水，如果宅在家就不想喝水，过不了一段时间，你的新陈代谢就会变低，导致发胖，皮肤变差。
