1、想想不想上班的原因。是因为工作内容不喜欢，还是因为与同事或上司关系不好？如果是前者，可以考虑和上司沟通调整工作内容；如果是后者，可以尝试改善和同事、上司之间的关系。
2、寻找解决方案。如果你觉得工作量过大，可以和上司协商分配工作任务；如果你觉得自己的能力不足，可以考虑学习进修提升自己的能力。
3、调整心态。如果不能立即离职，那么就需要适应现实，寻找积极的方面，努力克服蚩距粼讨负面情绪，例如，与同事建立良好的关系，增加自我价值感等。
4、考虑职业发展。如果你觉得自己的工作不再有发展空间，可以寻找其他的工作机会，或是考虑学习新的技能，提高自己的竞争力。