颈椎病是一种有根源性的疾病，它不会无端生成，一些不良习惯就是患病的原因，甚至是引发颈型颈椎病的最大因素之一。如躺在床上看书、看报、看电视等都会诱发颈椎病。只有养成一个良好的生活习惯，颈椎才不易受到创伤与劳损，椎间盘和其他组织也不容易变性，椎体之间才能维持在稳定状态，不易发生颈椎病。那么，日常生活中，我们该养成怎样的生活习惯呢？
颈椎病的自我治疗
1、日长夜短时，尽量少安排夜生活: 从自然规律来说，夏季白天长晚上短; 从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
2、温度高，睡眠时少翻身，以免出现落枕：夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多人早起时会发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此夏季睡觉时尽量保持室内温度不要太热; 另外，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
3、天气燥热时，保持一颗平静心: 研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天到来，一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
4、午休时，保持良好的涞虍颐吨睡眠姿势：午休可以为下半天的工作养精蓄锐，但长期午体安势不正确，容易诱发颈椎病。午间休息时，常会看到一些人在桌子上耸着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉榕舱筋灏给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒：年体或在车上睡觉时，第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷襄的衣服或带上U型颈舒枕等
5、不要用冷水冲凉： 夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。此时，你可要注意了，在你冲凉舒爽时，颈椎病正悄悄爬上肩。人们常发现冲凉后的第二天身体有点异常，比如头不能动了、手脚开始麻木等。所以，提倡用温水洗澡，即使是在炎热的夏天。温水冲澡也能为您带来精力的恢复和健康
6、不要背单肩背包：如今，很多人都是背着沉重的背包，并且是长时间背在肩上。其实，沉重的单肩包会压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎颊籍蕖慷造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。并且，背单肩包时为了防止背带的滑落，人会习惯性地抬一边的肩膀，这样时间一长，肩部的肌肉就很容易收缩、紧绷，这在无形中就会造成肩部肌肉劳损，并诱发颈椎病。因此，包越重，时间越长，就越容易产生颈椎病。因此，应尽量减轻包的重量，减除一些不必要的东西、也可两边肩膀交替背包，或者选择双肩包，这样才能有效预防颈椎病的发生。
7、避免大力晃动头部：有些人有这样一个习惯，喜欢用很大的力气晃动头部，甚至发出“啡昨”响声。并且每次晃动后都能感到脖颈舒服一阵。事实上，这是一个非常不好的习惯，因为这样容易“拧”松脖子的关节囊，很容易使颈椎受伤
健康小贴士
1、重症项椎病惠者，在生活能够自理并得到医生许可的前提下，可适当参加家务劳动。这样不仅有助于功能的重建，更能增加生活兴趣与改善自身精神状态和增进家庭成员之间的情感与交流。另外，由于家务劳动是多方面的，在家庭成员的协助下，不妨从最筒单的开始，如整理桌子、书写来往信件、接听电话、督促孩子的生活学习等，保持良好的心态。