1、洫曛晗丕让自己时刻保持一个积极的心态通过保持乐观的情绪、心态。每天多和自然进行接触，在大自然的景色中陶冶自己的身心 ，这样通过学会热爱生活，热爱自己的工作。体现自己的人生价值和能力，不碘钹阏螗断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。让自己的身心时刻保持心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处。
2、培禾孀嵛羟养生活中的幽默感。人个人如果过于严肃，就会给自己以无形的压力，应当学会除正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好，这就需要自己多看一些积极向上的让自己乐观的故事等内容。
3、合理的调整好自己每天的工作。让自己每天的生活有一个规律，有一个适可而止的限制，不可为了加班而加班，如果一味的加班工作，就会让自己的身心始终处于一种疲惫的状态，如果发现有了这种苗头，一定要提醒自己，这是危险的信号，需要调节自己的身心了。
4、具体的方法。通过换位思考灵活调整自己的心态；多听一些轻柔的音乐，让自己的身心处于一种放松的状态。现在网络很发达，在网上找一些轻音乐并不是难事，这样也会有一种自然的享受；养成良好的生活与自我保健行为习惯；还有就是要有一种知足常乐的心态。
5、学会劳逸结合。每天的奔波，生活的忙碌，让我们丢失了一颗宁静的心。通过劳逸结合，给自己一个宁静的空间。看书，读报，写文章，听音乐，静静地享受属于自己的宁静和快乐。在静思中体会心灵的交流。在反思中，总结自己，补长取短，才能提高自己，才能不断地走向成熟。
6、总的来说，自己身心的调节需要自身多努力，我们常说“劝皮劝不了瓤”就是告诉我们，自身的明白很重要，当我们体会到自己身心的健康是人生第一大盛事时，我们就会觉得一切都需要我们有一个良好的心态，这样才能做得更好。
