1、红薯。红薯中富含蛋白质、糖类、粗纤维和类雌性激素等多种成分。其美容作用主要在类雌性激素，食用后可使人的皮肤保持细腻光泽而有弹性。同时类雌性激素能使女性衰老过程减缓，经常食用还可以起到延年益寿的效果。
2、丝瓜。丝瓜中含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、维生素类及钙、铁等多种成分。丝瓜中的维生素B1能减缓皮肤衰老，使皮肤保持细嫩而有弹性；而丝瓜中的维生素C等成分对皮肤斑块有一定的清除减淡功效。食用丝瓜既提供能身体所需的营养，又有美容的效果。
3、香菇。香菇中富含蛋白质、碳水化合物、糖类及维生素类等多种成分。香菇中所含的维生素D，维生素B2，维生素A及多种微量元素，食之有促进血液系统代谢、抑制皮肤之中黑色素的生成、对头发有养发护发的作用，能使女性面色红润、头发秀丽光泽，是美容养颜的食疗佳品。
4、黄瓜。黄瓜富含蛋白质、脂肪、精氨酸、糖类、钙、铁、磷以及葫芦素A、B、C、D等多种成分。黄瓜是一种有美容作用的瓜菜，被誉为“餐桌上的美容剂”。其果肉中含有丰富的维生素E及其他维生素、多糖类和氨基酸，有润泽皮肤、抗皮肤衰老和减少皱纹产生的功效，同时它还具有延缓衰老的作用，因此是美容养颜和延年益寿的食疗佳品。
5、山药。山药富含皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、自由氨基酸、维生素C等多种成分。山药中的营养成分是维持和增强人体生命活动的重要物质，常服用山药可使皮肤白洁、红润，肌肉丰满，精神振作，适宜身体瘦弱、面色无华、神疲倦怠、皮肤干燥的女性食疗之用。
