1、合理饮食，增加膳食纤维含量，多吃杂粮粗粮，小麦玉米等，不要食用过少或过精的食物。便秘很可能是我们吃的食物太过细了，应该多吃一点粗粮，山药也是很好的食物，能改改变便秘的症状，多吃水果，多吃绿叶蔬菜
2、大量饮水。每天早晨醒来要喝一杯凉白开，每天保证喝够8杯水。不要等到感觉渴了才去喝，养成多喝水的习惯。喝水是预防便秘很好的方法，特别是早晨，醒来喝一杯温开水能够促进肠道的蠕动，防止便秘，所以我们可以放一杯水在床头，醒来记得喝
3、多运动。散步，慢跑，（糠勺圹榀嘘：也可以去跳广场舞），仰卧起坐，增强腹肌的锻炼。运动的同时，可以放松，还可以减肥。便秘很大的程度是因为我们的活动量还少了。我们可以吃完晚饭后去散步，或者小跑，现在不是都很流行运动排行吗，记录下自己的步数，既锻炼了，又在朋友圈中秀了一把
4、腹部按摩。每天早上用手按摩腹部10分钟左右，坚持做几天，会有效果。如果总是便秘，我们可以自己给自己做腹部按摩，这样能加速肠道的运动，减轻便秘，每天早上，或者晚上入睡前，用手打转的按摩腹部
5、保持愉悦的心情，不要给自己太大的压力，适当的放松。学会享受生活，生活很精彩。压力太大，会给自己的身体造成影响，会引起疾病的发生，我们可以学会给自己减压，积极乐观的面对生活，比如跟朋友聚会聊天，比如看书、听音乐等等
6、不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，不吸烟，不喝酒。有一个健康的身体才能过我们想过的生活，自己要爱护自己，这样别人才会更加珍惜我们