1、做深蹲运动可以在家里不断的做深蹲站立的动作。（原地深蹲的动作则要慢，幅度也不可以太大，切记蹲下和站起来要稳，最好站在沙发旁边一手扶住来做动作。）到了快要生产的时间，适当增加一点运动能促进骨盆运动或者子宫收缩的动作有利于顺利生产。
2、散步怀孕后要保持经常散步，散步要注意速度和时间，不要太快太久，每天半个小时就可以，最好在家人的陪伴下，选择一个好的环境，不要去人多的地方，因为散步可以帮助消化，促进血液循环，有助于胎儿下降入盆，松弛骨盆的韧带，利于分娩。
3、保证饮食营养和好心情建议晚孕期注意休息，避免劳累，保持心情舒畅，多喝水，饮食清淡，忌辛辣刺激性的食物，保证饮食营养均衡，饮食多样化，注意观察胎儿胎动及胎心的变化，定期做好产前检查。
4、学会拉玛泽呼吸法拉玛泽分娩法源于1952年，由污僻莆姆产科医师拉玛泽（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。这种分娩方刮茕栓双法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
