成功率高达90%，此戒烟法有如下特征： ·即时见效 ·无论烟瘾轻重，同样有效 ·无痛苦，无戒断症状 ·不需要意志力 ·不使用冲击疗法 ·无需辅助手段或替代品 ·无任何副作用 ·效果持久稳定 你可以对此表示质疑，看完你就知道了，“这个方法是世界上最好的戒烟法”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。”
工具/原料
这个方法叙述有点长，如果你真的打算戒烟，请一定看完！
如果你是个吸烟者，并且尚未成功戒烟，那么请在看完这篇经验的时候，务必保持原先的吸烟习惯。
听起来似乎与主题矛盾，不过请一定要严格照办。
为什么戒烟如此之难？先搞清楚为什么吸烟
1、首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己： ·吸烟究竟有什么用？ ·我真的在享受吗？ ·我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
2、人们对吸烟误解: ·吸烟者很享受吸烟的感觉； ·吸烟者是自主选择吸烟的； ·吸烟能缓解压力，消除疲劳； ·吸烟能提高注意力，让人放松； ·吸烟是一种习惯； ·戒烟需要强大的意志力； ·一旦染上烟瘾，就无法真正消除； ·对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟； ·代替品，尤其是尼古丁代替品，可以帮助吸烟者戒烟； ·戒烟过程漫长而痛苦。
3、人们为什么要吸烟？ ·尼古丁上瘾； ·洗脑。
再来了解尼古丁毒素的工作原理，知己知彼
1、 尼古丁上瘾：·尼古丁是一种无色油状物质，是导致烟瘾的元凶，也是上瘾速度最快的毒品;·尼古丁是一种代谢奇快的毒品：吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。·每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状。
2、 戒断症状：·戒断症状：尼古丁戒断症状不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心里上的空虚感，似乎有什么东西不见了。·戒断症状长期持续，会导致吸烟者精神紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。·吸烟后七秒钟之内，吸烟者就会得到新的尼古丁供应，空虚感消失，恢复正常状态，就像没有染上烟瘾前一样，一旦烟卷熄灭，整个周期就会重新开始，周而复始，永远没有尽头。
3、 烟瘾只会越来越深：·吸烟者认为吸烟是一种享受，这是一种错觉，吸烟的真正作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解；·我们的潜意识整天都在接受暗示：在恰当的时机点上一支烟是一种享受；·很多吸烟者根本意识不到尼古丁毒瘾的存在，直到尝试戒烟的那一刻为止。·毒瘾越深，对尼古丁的需求就越大。在吸烟的陷阱中陷得越深，就越相信吸烟其实是件好事。·就像鸵鸟把头埋在沙子里自欺欺人，努力让自己和别人相信吸烟是一种享受。
4、 吸烟的陷阱：洗脑·了解潜意识的重要性：我们是周围环境影响的产物，我们的决定99%都会受到各种各样因素的影响;·身边吸烟的人、电影里香港警察面临危险吸烟的场景、罪犯接受审判的时候会要求点上一只香烟、电视剧里明星们顿云吐雾的镜头等等，种种信息都在进入你的潜意识，告诉你：香烟是世界上最好的东西，能让我们放松，给我们信心和勇气；·吸烟者绝不是意志薄弱或身体虚弱的人，相反，只有身体强健才能抵抗香烟中的毒素；·极少数人经管一辈子吸烟，却能活到80多岁高龄，而且身体硬朗。吸烟者就会拿这样个别例子作为借口，不去理会吸烟损害健康的事实。·人们吸烟的真正原因是因为恐惧，对尼古丁戒断症状的恐惧。
吸烟能能给我们带来什么好处呢？下面具体分析：
1、 吸烟能释放压力？ · 生活中的琐碎小事造成压力时，吸烟者都会点起一支烟，似乎压力程度减轻了，实际上究竟发生了什么？ ·吸烟者之前已经承受了一定的压力(尼古丁戒断症状），虽然吸烟者没有意识到； ·生活中的琐碎小事造成压力时，通过吸烟缓解了戒断症状的压力，吸烟者承受的总体压力就会下降； ·烟瘾逐渐加深，吸烟者的意志和勇气在悄悄流失，吸烟者就越认为吸烟有助于提高意志和勇气； ·许多吸烟者夜间外出时都会神经紧张，因为他们担心口袋里的香烟抽完。紧张感是尼古丁造成的； ·吸烟还会毒害吸烟者的身体，让吸烟者的身体每况愈下，自己却察觉不到，直到威胁到生命，吸烟者的误解也越来越深，对“吸烟能提供勇气”的说法深信不疑。
2、 吸烟是因为无聊吗？ ·如果吸烟者现在正在吸烟的话，很可能他根本没意识到自己嘴里的烟卷，知道看见这句话； ·正在吸烟时，吸烟者的头悲逻液徙脑并不会反复强调“我正在吸烟、我正在吸烟。”只有长时间没有抽烟，或是尝试戒烟时，才会真正意识到吸烟这件事情的存在； ·当吸烟者已经染上尼古丁毒瘾，而又没有吸烟时，就会产生戒断反应，当吸烟者的注意力被某种东西吸引，有没有承受外来的压力，吸烟者通常不会有任何感觉； ·当吸烟者无聊时，注意力就会自然地集中在戒断症状的感觉上，于是点起香烟； ·吸烟者没有戒烟欲望的话，点烟的过程几乎是下意识的； ·绝大多数吸烟者无论怎么回忆，也想不起一天中的每根烟是何时抽的，最多只能回忆起一小部分——比如早晨或者饭后的第一支烟。
3、 吸烟有助于集中注意力？·因为总有“吸烟有助于集中注意力”的说法，吸烟者需要集中注意力时，通常会点起一支烟，然后立即或略自己正在吸烟；·屑枯扔羟吸烟并不能帮吸烟者集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，让吸烟者不得不分心，然后再点上一只烟；·香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，导致大脑供氧不足，使吸烟者难以集中注意力；·吸烟者在戒烟期间，会感觉注意力难以集中，并不是戒断症状的原因，而是吸烟者每遇到难以解决的问题时，就会习惯性地点上一支烟，尽管这对解决问题并没有任何帮助；·吸烟者决定戒烟，就会把生活种的不如意归罪于戒烟这件事情上，如果他们碰上难以解决的问题，就会想：“要是我点支烟的话，问题一定会迎刃而解。”他们就会开始质疑戒烟的决定； ·如果你相信吸烟有助于集中注意力，担心戒烟会影响注意力，那么影响你注意力的其实是“担心”本身，只有吸烟者才会“担心”。
4、 吸烟可以让人放松？ ·绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松，事实：尼古丁又兴奋作用，会使心率上升； ·“饭后一支烟，赛过活神仙”，吸烟者都喜欢饭后点上一支烟，因为尼古丁的戒断症状，使得吸烟者把“吃饭”这件事情变成了“煎熬”，把吃饭当做是一种“任务”； ·很多吸烟者把香烟当做是“精神食量”，只有吸烟者才会这样认为； ·尼古丁上瘾者永远无法彻底地放松，毒瘾越深，程度越严重； ·烟瘾使得吸烟者就像温水里待煮的青蛙，始终无法真正意识到吸烟带来的危害，直到威胁到生命。
你准备戒烟了吗？
1、 戒烟要放弃什么？答案是什么都不用放弃。· 是恐惧让我们有如下担心： 戒烟意味着放弃一些东西，少了一些生活的乐趣； 我们可能会无法面对压力。· 事实上，吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首！· 吸烟不会提高生活质量，吸烟会导致味觉和嗅觉下降，让我们无法享受美食。
2、 吸烟的本质是毒瘾· 在禁止吸烟的场所，许多吸烟者会借口上厕所，偷偷在远离人群的地方点一支烟。· 吸烟者之所以吸烟，并不是因为享受吸烟的感觉，而是毒瘾发作，不吸烟的话就会十分痛苦。·吸烟会破坏你的自信心，让你感觉到没由来的恐惧。许多女性在社交场合上尽管衣冠楚楚，嘴里却散发着烟臭。他们很讨厌自己头发和衣服的气味，他们仍然会继续吸烟。
3、 戒烟最大的好处是心理方面的，包括：· 自信、勇气的回归· 摆脱烟瘾的奴役，重获自由· 可以安心生活，不必担心别人瞧不起你，也不必瞧不起你自己
设想你就是下面这个故事的主人公“你“....
1、 ·假设你得了一种怪病，脸上又痛又痒。我正好有一种特效药。我对你说：“试试这种药吧。”你把药涂在脸上，症状立刻就消失了。一个星系之后，症状复发。你问我：“还有药吗？”我把药瓶递给你：“留着吧，或许以后还用得到。”你涂了药，症状又消失了，然而每次复发都更痛，程度更重，间隔时间也更短。最后症状完全覆盖你的脸，痛的难以忍受，而且每半个小时就会复发一次。你知道涂药能暂时缓解症状，为你带来短暂的安宁。但你也非常担心，如果症状扩张到全身怎么办？复发间隔会不会越来越短，以至于最后完全没有间隔？你去找医生，可是他也治不了你的病。你尝试了很多别的方法，但是都没有效果，除了那瓶所谓的特效药。·现在，你已经彻底离不开特效药了，每当外出都随身带着一瓶。如果需要出远门，你就随身带上好几瓶。不过我已经对特效药开始收费，每瓶100块钱。你除了掏钱，你没有别的办法。·突然有一天，你在报纸上读到，你并不是唯一患上这种怪病的人，许多人都面临同样的问题。事实上，医学专家已经发现，特效药并不能治愈这种病，只能让病灶暂时缩回皮肤底下。症状之所以越来越重，就是长期用药的缘故。想让症状彻底消失，唯一的办法是停止用药，症状会随着时间自然好转。·你还会继续用药吗？· 停止用药需要意志力吗？如果你不相信报纸上的话，或许会犹豫一段时间，但是当你停止用药，发现症状确实有所好转时，你肯定再也不会买这种所谓的特效药了。·你的生活质量会下降吗？当然不会。你原本面临一个看似无法解决的问题，现在突然有了办法。即使彻底康复需要一个月的时间，甚至更久，但每一天症状都会减轻一点，每一天你都会想：”太棒了，我再也不用担心了。”
2、 ·当你熄灭这辈子最后一根香烟时，心中的想法就是这样。这个例子中的怪病绝不是指肺癌、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、慢性哮喘、支气管炎、冠心病这些疾病，这些只是怪病的并发症，也不是嗜睡，不是咳嗽和打喷嚏，不是被人瞧不起，也不是你自己瞧不起自己，这些都只是怪病的后果。怪病就是吸烟本身，是“我需要吸烟“这样的感觉。不吸烟的人就没有这样的感觉。吸烟的最大害处是让我们恐惧，而戒烟带给我们的最大好处，就是永远消灭这种恐惧。
3、·成功戒烟的人，会有一种醍醐灌顶的感觉，烟瘾越重，感触越深。你们会忽然清楚地意识到：他们吸烟既不是应为自己意志薄弱，也不是因为真的需要香烟。他们吸烟只是因为第一支烟让他们产生了烟瘾，而后的每一支烟都在在加重这种烟瘾。·他们还会意识到：他们并不是唯一做这场噩梦的人，所有的吸烟者都在做着同样的噩梦，只不过程度轻重不一。他们也会像之前的自己一样，努力寻找着各种借口，为自己的愚蠢找借口。
4、 ·自由的感觉正好！
客观的问问自己
1、 你真的不在乎钱吗？·假设你每天抽一包15元的烟，每年花费是：15*365=5475元，你今年30岁，活到80岁，还要抽50年的烟，就是：15*365*50=273750元，记住前面提到的，抽烟是一个陷阱，只要抽一根烟，就会一直循环下去，随着烟瘾的加重，吸烟量也随之增多，未来的时间里，你还要抽掉接近30万元的金钱。·在戒烟期间，你或许会想再抽一支烟，如果你记得提醒自己，这一支烟要花30万元，或许你就能更好的抵抗诱惑。
2、 为什么要往最坏处想？·你为什么打算戒烟？ · 我买不起烟。·那你不担心吸烟会损害健康吗？ ·当然不担心。或许我明天就会被车撞了。· 你会故意被车撞吗？ ·当然不会。·那你过街之前会左右看看，确定没有车撞过来吗？ ·当然会。 吸烟者会努力做好预防措施，避免自己被车撞上，而车祸发生的概率其实非常低。然而尽管吸烟百分之百会摧毁他们的健康，他们却完全不做任何预防。这就是洗脑的力量。
3、 不要做那只把头埋进沙子里的鸵鸟 问问你自己，假如你很确定下一支香烟就会让你癌症发作，你还会不会把它点燃。不要想癌症本身（你无法想象），只要想象你必须住院治疗，必须忍受放疗和化疗的痛苦。你所要考虑的不只是你的死亡，还不包括你的生活。你的亲人爱人该怎么办？你的计划和梦想呢？
4、 所有人最后都会死 的确是这样，但这能成为故意缩短你生命的理由吗？ 生活质量比长寿更重要一点都没错，但是这就等于是说，酒鬼或者海洛因上瘾者的生活质量，比正常人还要高？你真的认为吸烟者的生活质量比非吸烟者高吗？事实，吸烟者不仅寿命更短，生活质量也会不断下降。
5、 或许汽车尾气对我肺部的损害比吸烟更大 就算是这样，这是进一步损害肺部的理由吗？假如有人把嘴凑到汽车排气管上，故意把有毒的汽车尾气吸进肺部，你会怎么想？ 事实上，吸烟者就是这么做的，下次你看到哪个吸烟者叼着烟卷，不妨想像一下他嘴里含着汽车排气管的样子。
传统戒烟法的弊端
1、 意志力戒烟法的弊端 ·任何会让吸烟者觉得戒烟是一种牺牲的戒烟方法，都是意志力戒烟法。 ·如果你的目标是戒烟的话，那你只要停止吸烟就可以了。没有人强迫你吸烟（除了你自己），而且吸烟斌不是你的生存需要。 · 如果你决定停止吸烟的话，又能有什么困难？事实上，困难是吸烟者自己创造的，或者说是幻想的。 · 长时间的吸烟习惯，已经让吸烟成为吸烟者们生活的一部分，尼古丁上瘾的戒断症状，让吸烟者很难通过意志力戒除，即使一段时间戒了，一旦意志力松懈，戒烟者会努力寻找吸烟的理由。很容易又被社会洗脑拉回吸烟的陷阱，更加难以自拔。
2、 减量戒烟法：当心 ·戒烟者通常是在尝试戒掳蜷吭鹊烟失败之后，才会考虑减量法。一段时间强忍着不吸烟之后，他们会对自己说：“我现在还受不了没有香烟的生活，从现在开始，我只在关键时厨焖钗堑刻才抽烟，每天的量不超过10支。假如我能习惯每天只抽10支烟，那我就能抽的更少。” · 他没有意识到的是： 1、他现在处在最糟糕的状态。他的身体和头脑都没有脱离烟瘾的掌 控。 2、现在他无时无刻不渴望着下一支烟。 3、采用减量法之前，他想吸烟时就会点上一支，这样至少可以部分 缓解尼古丁的戒断症状。现在，除了正常的生活压力之外，他还主动让 自己经历戒断症状。他的生活质量会大幅度下降，脾气也会越来越坏。 4、过去他意识不到自己正在吸烟，吸烟只是一个下意识的过程，他 并不认为自己很“享受“这一过程，除了在某些特定情境之下（早起、 饭后一支烟等）。 ·戒烟的最大障碍在于心里上的洗脑，在于误以为吸烟是一种享受，戒烟意味着放弃这种享受。减量法并不能降低你对吸烟的心理依赖，只能增加你的痛苦和不安全感，让你相信香烟是世界上最好的东西，戒烟会剥夺你生活的快乐。 · 一辈子减量吸烟。这样你会越来越痛苦，最后迟早会放弃。像原来一样放任自己吸烟。戒烟又有什么意义? 对自己好一点，一次性把烟戒掉。
3、 只要一支烟 ·把“只要一支烟“这样的想法彻底赶出你的脑海。当初，只是一支烟，我们就染上了烟瘾。 · 戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。或许折一枝烟只是为了证明我们已经摆脱了烟瘾，结果却适得其反。 ·让吸烟者无法下定决心戒烟的，或许只不过是对某一支烟的记挂——早上或者饭后的第一支。即使在戒烟之后，他们仍然会记挂这一支烟。 1、戒烟不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。 2、不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。 3、你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
戒烟其实很简单
1、戒烟其实非常容易。你只需要做到以下两点： 1、决定今后不再吸烟； 2、不再质疑这个决定，为戒烟而高兴；
2、戒断期： ·停止吸烟后的三个星期内，你可能会感觉到尼古丁戒断症状，但是并不一定会感到痛苦。这种感觉有两种触发机制： 1、戒断症状本身：一种类似饥饿感的感觉，会让戒烟者觉得内心空虚，手上需要有点事情做。 2、某些事件，如接电话，导致的心里反应。 · 我们的身体需要食物，但是并不需要尼古丁。要保持正确的心态，戒断症状很容易克服，甚至可以完全忽略。 ·随着时间慢慢过去，你越来越难以想象吸烟的感觉。大多数时候，你甚至彻底忘了自己曾经是个吸烟者。
3、失败的主要原因： ·其他吸烟者的影响。在某些特定的场合，别人点起一支烟的时候，你可能也会非常想效仿。 应对方法：时刻提醒自己，不存在“一支烟“这回事”，吸烟是一种连锁反应，你应该为跳出这种陷阱而自豪。可怜他们吧，他们只是烟瘾的努力，你会羡慕奴隶的生活吗？ ·某一天感觉很糟糕。戒烟之前就要想清楚，无论对于吸烟者还是非吸烟者，生活都有高低起伏。生活原本就是这样。 应对方法：如果你在戒断期间遭遇低谷，那就提醒自己，你在吸烟时碰上过更糟糕的情况（要不然你就不会决定戒烟了）。告诉自己：“今天虽然不是很美好，但吸烟会让我感觉横遭。明天会好起来的，即使是现在，我也并不像以前那样痛苦，因为我已经成功戒烟了。”
4、你不需要替代品： ·没有任何替代品能取代尼古丁。 · 你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨。戒断症状只是尼古丁的有一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。
成功戒烟后我该怎么做
1、我需要远离诱惑吗？ · 你应该抱着这样的态度：“我已经戒烟成功，我是个非吸烟者”。你的身上不需要装着香烟，有人向你递烟，你需要自信的说：“抱歉，我不抽烟！” · 尽量远离压力，不要给自己增加负担。
2、启示性的一刻 · 戒烟者通常会在戒烟的三个星期内体验到“启示性的一刻”：天空仿佛突然变蓝了，你意识到自己已经彻底摆脱了烟瘾，可以全心全意享受生活。这一刻，所有的洗脑效果都会消失，你会开始可怜周围的吸烟者。
轻松戒烟法
1、 ·现在就郑重宣誓，真心决定戒烟 · 点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸进肺部，问自己这样究竟是不是悖栽刑岁享受。 · 熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了“或是“我再也不能吸烟了“，而是告诉自己：“太棒了，我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！” · 注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要来支烟。这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心里反应，你必须理解其中的机制，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志抵抗诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑在需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟“的想法，那你其实只有两种选择：看透这两种本质——尼古丁的戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：“耶！我是个非吸烟者！” · 或者你也可以任由这种想法持续下去，终于都渴望再来一支烟。想想看，先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟，还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。 ·有些人之所以感到很困难，是因为他们总是再怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中——不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法，最终的目的是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间，就行有什么本质上的区别？非吸烟者不需要也不想抽烟，他们没有烟瘾，也不用烤意志力压制烟瘾。你所追求的就是这样的状态，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了！
2、你永远都是个快乐的非吸烟者，只要： · 你永远不质疑戒烟的决定 · 你不去等待自己变成非吸烟者，因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。·你不去等待“启示的一刻“，也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。 · 你不使用戒烟代替品。 · 你看清所有吸烟者的本质，可怜他们而不是羡慕他们。 · 无论生活处于高潮还是低谷，你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活。如果你尝试这样做，就会把戒烟变成一种牺牲。记住，你并没有放弃任何东西，相反，你摆脱了一种可怕的心理疾病，挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复，生活的高潮会变得更加快乐，低谷也会不那么难以承受。 · 每当你想到吸烟这件事时，都会想：“耶！我是个非吸烟者！”
