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孕期一周食谱指南

时间:2024-10-17 06:37:19

1、周一早餐:牛奶葡萄干燕麦粥,溏心蛋,香蕉加餐:夏威夷果午餐:芥菜干贝汤,木耳炒花菜,青椒肉丝,米饭加餐:猕猴桃晚餐:紫菜豆腐汤,彩椒圆白菜,酱汁蒸鳕鱼,米饭加餐:酸奶

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2、周二:早餐:核桃豆浆,香菇青菜包,溏心蛋加餐:苹果午餐:冬瓜虾皮汤,口蘑炒芦笋,胡萝卜焖牛肉,米饭加餐:葡萄晚餐:西红柿鸡蛋汤,炝炒西葫芦,酱爆鱿鱼圈,米饭加餐:牛奶

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3、周三:早餐:银耳莲子木瓜羹,胡萝卜鸡蛋饼加餐:酸奶午餐:玉米排骨汤,麻酱拌茼蒿,虾仁蒸豆腐,米饭加餐:甜橙晚餐:丝瓜文蛤汤,藕片荷兰豆,酱烧鸡翅,米饭加餐:牛奶

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4、周四早餐: 三鲜小馄饨,草莓加餐:杏仁午餐:海带豆腐味增汤,草菇豌豆苗,干烧黄花鱼,米饭加餐:柚子晚餐:菠菜鸡蛋汤,素炒洋葱,麻油猪肝,米饭加餐:酸奶

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5、周五:早餐:小米山警骀嗝炫药松仁粥,牛奶蒸蛋羹,莴笋拌木耳加餐:甜瓜午餐:西红柿金针菇汤,黄豆炒芥菜,蒜苔肉丝,米饭加餐:水蜜桃晚餐:银鱼萝卜丝汤,蒜蓉蒸茄子,白灼基围虾,米饭加餐:酸奶

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6、周六:早餐:青菜鸡蛋面,车厘子加餐:腰果午餐:香菇乌鸡汤,炝拌西兰花,家常豆腐,米饭加餐:梨子晚餐:黄瓜竹笙汤,酸辣娃娃菜,红烧鲳鱼,米饭加餐:牛奶

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7、周日早餐:豆奶,鸡蛋沙拉三明治,蓝莓加餐:榛子午餐:茭白豌豆汤,白灼秋葵,葱爆羊肉,米饭加餐:芒果晚餐:奶油蘑菇鸡蓉汤,凯撒沙拉,菲力牛排加餐:酸奶

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