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怎么放松脊椎,教你做深蹲向上伸展
时间:2024-10-30 04:36:27
1、首先,蹲在平坦的垫子上。
2、然后一只手向上伸展。
3、另一只手放在身体前侧。
4、接着将伸直背部,并将身体向伸直的手的方向转。
5、最后保持这个动作5秒,并换另一边即可。
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