如何用壁球锻炼爆发力？

时间：2026-02-12 14:00:04

首先双脚打开，与肩同宽，双脚踮起，脚部蓄力，吸气时双手向上打开，呼气时双手向下挥，臀部向后坐，每组做12次，重复做4组即可。