1、为什么小肚腩容易出现？原因就是小肚肚这个部位不容易活动到，消耗不了这个地方的热量，肌肉得不到活动，容易变得松弛，消耗不了的热量、脂肪大量急剧，久而久之，富余的肉就多了起来
2、怎么活动这个地方呢？小编认为，必须是有意识的活动锻炼才可以活动到这个部位。有效地办法就是让这个部位活动起来，运动起来。
3、方法一：使用束缚腰带（或穿束缚内裤）束缚腰带或者束缚粝简肯惧内裤的作用就是让这个部位的肌肉得到一定的外界压力，使其紧致，因为紧紧的压迫使此处脂肪、热量得到一定消耗，相当于人体在进行蠕蒜唏怜运动一样，可以消耗多余的脂肪和热量，实现减掉赘肉的目的
4、方法二：转呼啦圈。转呼啦圈的作用在于扭动腰部，同时让呼啦圈旋转拍打腹部，使其受到外力的挤压、拍打，消耗能量，燃烧掉多余的脂肪
5、方法三：做仰卧起坐。仰卧起坐的做法相信大家都不陌生，可以有不同的做法和姿势，一般采用以下做法：在床垫上，将身体舒舒服服的躺平，脸朝上方，双手交叉抱头头后脑勺部，瓴烊椹舟将脚用枕头压住，或让外人帮忙压住脚，然后腰、腹部用力，将身体腰部以上部位离开床垫，然后在躺下，如此反复，做得越多越好
6、方法四：多用手攥拳头轻击腹部，活动腹部鸡肉，使其燃烧掉多余的热量和脂肪，多做、多活动，坚持不懈，也会是一种很有效的办法