1、第1节，双手5个手指交叉抱拳，这样为一次，同样也是每天做20次。
2、第2节，双手平摊，十指、中指、无名指、小拇指依次敲击大拇指，每天也是做20次。
3、第3节，双手相对，5个手指依次敲击一轮，这样是一次，每天是20次。
4、第4节，双手握拳，大拇指开始，一次伸直，再从小拇指依次收回，这样为一次，最后一组，每天也是做20次。
5、第5节，我们把手指伸出来，呈现出打枪状，右手扣在左手上，就像这样，接着180度翻转手指，这氇筐塘瓠里要注意的是，在翻转手指的时候，有一个手指是不能分开的，翻转之后，我们在换手指，用中指同样的180度转一圈，然后无名指转一圈，最后是小拇指。
6、第6节，我们伸出双手，左手大拇指，右手小拇指，接着换左手小拇指，右手大拇指，就像这样左手大蚣率镗鹕拇指，右手小拇指，左手小拇指，右手大拇指，是不是很简单。
