1. 大家要注意补充盐分和维生素：盛夏的时候，人体大量的排汗，氯化钠会损失较多，应该在补充水分的同时，还要注意补充盐分。每天都饮用一些盐开水来保持体内的酸碱平衡。高温季节最好还是每天补充维生素B、B2还有钙1000 毫克，这样就可以减少体内糖类以及组织蛋白的消耗，有益于人体的健康。还应该多吃一些富含有上述营养成分的物质，比如西瓜、黄瓜、番茄、蛋类、豆类以及其制品、动物的肝脏、虾皮等等。
2. 不可以过量的食用冷饮：适量的吃些冷饮能起到不错的解暑降温作用。但是雪糕、冰块等冷饮食品是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成的，吃得太多的话会使胃肠温度瞬时下降许多，会引起不规则收缩，并可能诱发腹痛、腹泻等许多的病症发生。
3. 还有别忘补钾：夏天出汗比较多，随着汗液流失的钾离子也会较多，因此造成的低血钾现象就会引起倦怠无力、头昏头疼、食欲不佳。夏天防止缺钾最好的方法就是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中富含有较多的钾，也可多吃些草莓、杏、荔枝以及桃子、李子、大葱、毛豆等等。茶叶中含有多的钾，热天多喝饮茶，既可以消暑，又可以补钾，可谓一举两得呀。
