1、首先，要转移注意力，先去做别的事情。如果仍然停留在原来的情绪状态中，会使不良情绪得到强化，甚至会使自己赶到压延。要第一时间转移注意力，这样也让自己有了更多的主动。
2、第二，保持自己的自信心。自信心才能自己保持好心态，能够调动足够的能量去面对和超越困难。自信心没有了，难以去适应新的环境。常言道，艺高人胆大。反过来也是有道理的，胆大人艺孕驷巴墟高。在困难前面，同样的其他条件，自信心强的人自然会应对得更好些。
3、第三，向好的朋友述说。有些问题好朋友是可以帮你出主意，帮你分析问题，帮疏通情绪。而且一个人有一大帮好朋友，自然会拥有巨大的心理能量。没有朋友，也容易让自己沉浸在不良情绪中。
4、第四，多去理解周围的事物。只有理解了周围存在的道理，才有可能更加适应。人的品性就会像水一样融通和润泽。人与周遭的关系更加协调，生活就更加完满。