1、苹果 苹果是孕期最好的水果，含有大量的营养物质，比如录贽竽新矿物质锌、维生素、碳水化合物等等。对孕妈妈的皮肤也帮助，对宝宝的皮肤也很有好处，还有利于宝宝大脑的发育，有利于宝宝的记忆力。
2、芒果 芒果含有维生素A，维生素c、矿物质、蛋白质等等。芒果对胃有帮助，可以止呕吐，特别是怀孕初期，早孕反应可以吃一些芒果，对恶心呕吐有一定的帮助。
3、草莓 对于孕妈妈来说，草莓含有丰富的铁，可以预防孕妇缺铁性贫血；草莓还有利于消化吸收，预防便秘。对宝宝来说，草莓含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质，对宝宝的生长发育有帮助。
4、猕猴桃 猕猴桃含有叶酸、胡萝卜素、维生素、蛋白质等，可以预防胎儿畸形、有利于胎儿眼睛的发育，同时也可以提高孕妈妈的体抗力。建议孕妈妈多吃猕猴桃。
5、梨子 孕妈妈后期容易出现妊娠水肿，孕妈妈可以吃点梨子来缓解水肿的症状。孕妈妈如果感冒咳嗽，也可以蒸梨子吃，梨子有清心润肺、去痰止咳的作用。
6、香蕉 孕期吃一点香台冢夺呼蕉对孕妈妈消化排便有好处，可以防止和改善便秘。而且对宝宝也很有好处，香蕉含有植物纤维、叶酸等。叶酸我们都知道，可以预防畸形，而且孕前三个月孕后三个月我们都需要补蓓豆咛萱充的。只是注意的是香蕉一天只能吃一根，不能多吃。
