这3种营养元素，是我们人体能力的供应来源，没了它们，也就没了生命。
蛋白质
1、高蛋白饮食的要求在基本饮食上，外加蛋白质含量较高的食物，还要注意动物蛋白与植物蛋白的兼顾。缺少蛋白的人和身体虚弱的人，要比普通人摄入更多的蛋白质，纯素食主义的人，在补充蛋白质的时候，注重食物的搭配，人体内需要八种蛋白质的供应。就像汤臣倍健蛋白粉里就含有各种优质品。
碳水化合物
1、碳水化合物也成为糖类，也是人体最重要的能量来源，在运动前补充碳水有助于我减少疲惫，提高运动的效率。但也不能多吃，它不仅不会产生超多的能量让你拥有力量，反而会增加你体内的脂肪，给人一种胖胖的感觉。所以在摄入碳水化合物的时候，根据自己的劳动量来补。
脂肪
1、脂肪对于我们人体来说也是非常重要的一关，会给人体提供热量，一般会发生在我身体中储存的葡萄糖被分解完后，所以运动减肥的打算，那就要先确定你单次运动的时间；它也是溶脂性维生素的载体，只要有脂肪，身体才能够从维生素中摄取所需的营养元素，还能提供必需脂肪酸。
