1、放松身心 避免精神紧张处于特殊时期的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节好情绪。长时间的精神紧劢实醭萱张，无疑会引起特殊时期疲劳，所以要缓鞅瓞慈玢解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳。
2、多吃五谷杂粮英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E,有助于消除疲劳和抑郁。
3、多吃菠菜镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。
4、热水泡脚脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。
5、避免身体过度疲劳特殊时期要注意多多休息，饮食上适宜吃清淡营养的食物，不要吃凉性的食物，听听音乐放松精神能缓解身体的不适，不要做强度大的运动。
