1、第一，胡萝卜对眼睛很好。胡萝卜中很多的胡萝卜素，这种物质在我们的身体里合成维生素A，这种物晨月鲈蜉质对眼睛的视力很有益处，如果你吃的饭中缺维生素a这种好的物质。您的眼睛就会不舒服。
2、第二，猕猴桃。很多人都知道猕猴桃很有大量的维生素C。比很多水果都要高。维生素C能减轻不好东西对眼睛的刺激，保护我们的市里。
3、第三，香蕉，香蕉含有大量的钾元素和胡萝卜素。钾元素可以保持我们身体的正常血压，使得眼睛更加的舒适。因为你用眼疲劳后可以吃根香蕉来缓解眼睛酸痛。
4、第四，菠菜，我们经常看电子产品，所以容易造成眼睛的疲劳。疲劳的眼睛也可以通过食物来补充营养。菠菜含有很多的营养物质，它能帮助我们增强眼睛的弹性。
5、第五，枸杞是很好的一种中药材，能降低眼睛的血压。所以用枸杞泡水来喝，可以名目。
6、第六，鸡蛋。鸡蛋有很多的营养物质，这些营养物质能营养视网膜，减轻阳光对我们的伤害，保护我们的眼睛。
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