现如今的生活水平越来越高，人民对生活品质的要求越来越强烈。下面来介绍一下几种适宜孕妇健身的方式方法吧～～对于准妈妈来说，适当的运动可以雉疳赐嚣减轻生产的痛苦，但是什么运动对于孕妇来说才是安全的呢? 下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇，要先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。
工具/原料
合适的运动鞋
对于孕妇适宜的运动强度
一、散步
1、对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器璐肪鲚宠械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
二、游泳
1、医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
三、低强度的有氧操
1、 耩撞苏粪参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，唁昼囫缍这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
四、瑜伽
1、瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
五、伸展
1、伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼
六、蛙跳
1、蛙跳，强度不可过大呀！
