1、如果工作需要必须要熬夜，那就要在熬夜过后懂得补回睡眠，有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。可见熬夜的危害，熬夜后更好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
2、在熬夜工作过程中如出现胸闷头晕不适的情况，应立即停止手上的工作，进入休息状态，放松心情进入睡眠，避免对身体的进一步的伤害。
3、如果要提神，不建议喝咖啡，咖啡容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候更好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
4、晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，更好每工作45器皆阄诟分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
5、再好的机器都要有休息的时间，再强壮的人也同样需要休息，懂得体会身体上的一些信息，这样防止疾病的发生。
